Yoga Nidra Sleep Meditation | 睡眠瑜伽・脈輪冥想

睡眠瑜伽體驗課 — 引導式瑜伽睡眠（大腦清醒、身體休息）


生活節奏快，許多人的大腦停不下來。這堂 Yoga Nidra（睡眠瑜伽）是溫和的臥式入門：以引導語邀請身體進入深度休息，同時保留一層覺察——「大腦清醒、身體睡眠」。

適合想在高負荷日子後，用有結構的方式休息。僅供教育與引導練習，並非醫療療法。結帳可選 25 分鐘網上導論，或約 60 分鐘引導課。

⚠ 免責聲明

本課程為教育性質的健康體驗，並非藥物、醫療儀器或醫療療法，亦不能取代專業意見、診斷或治療。不會作為失眠、焦慮、抑鬱或任何疾病的治療或預防宣傳。如正接受睡眠、精神或神經系統相關醫護，請先諮詢註冊專業人員再報名。

有現貨

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早鳥優惠 售罄
活動類型: 導論 LS1.1 — 睡眠科學、休息與修復、夢境與古老智慧（25分鐘）線上錄影
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整合健康生活系列 - 導論LS1.10
Science of Sleep 睡眠科學
古老智慧：睡眠、休息與修復

Class Details 課程詳情
線上錄影
Format 形式
線上
Duration 時長
25 min
Language 語言
英語授課配中文字幕
INSTRUCTOR 導師 - Dr. Sanjay Nagarkar, PhD
AWRTC - 源・意識健康科學資源及培訓中心
科學顧問與首席科學家 • 世界著名的微生物學家與教育家，擁有超過 35 年的深厚經驗 • 香港大學微生物生態學博士 • 醫療溝通及生活方式評估領域先驅 • 香港創新健康概念的總策劃及開創者 • 生物化學、遺傳學及細胞營養學專家 • 前沿營養補充品及功能性食品的先驅 • ESG理念領導者，推動「由農場到餐桌」及食品溯源模式 • AHAMATRIX整合健康模型及 AHATRIBE 健康社群聯合創建人
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PARTNER Organization 合作夥伴 - AWRTC - 源・意識健康科學資源及培訓中心

6 Trix Multi-Dimensional Connection 活動對應 6 Trix 說明

（BrainCoTrix 心智領航）領航⼼智，領航現實

核心 — 以引導式睡眠瑜伽體驗「大腦清醒、身體深度休息」，支援壓力素養、情緒調節練習與睡眠質素覺察。

（ VitaEnTrix 細胞活能）喚醒細胞能量

支援 — 深度休息作為神經系統復原的框架，可間接支援日間能量與恢復力。

（SupreConTrix 群識共連）更高意識 內在平靜

支援 — 練習保持覺察，幫助人與身體、情緒建立更深的連結，提升自我覺察。

Why This Activity? 為什麼參加

• Yoga Nidra（睡眠瑜伽）是臥式引導練習。身體休息，同時保留一層覺察。
• 認識自律神經：練習覺察從緊繃到休息的轉換——是教育，不是治療。
• 大腦清醒、身體睡眠：意識留在休息邊緣，身體被邀請放下。
• 可重用的方法：給高壓週的短提示——不是臨床方案。

Benefits & Expected Outcomes 益處與預期成效

• 課堂上常見、不作保證：約 60 分鐘後，不少人感到身體較鬆、思緒較靜。
• 一種可感覺的狀態——「大腦清醒、身體深度休息」——不是醫療結果，也不是睡眠疾患療效。
• 可帶回家的提示：短的身體掃描與呼吸句，之後可在桌前或睡前自行嘗試。
• 更清楚的自我觀察：高負荷的一天，在你想放下時如何出現在身體裡。

Scientific & Educational Background 科學與教育背景

• 僅作教學框架。來自 Yoga Nidra 傳統與放鬆教育。不是診所，不作量度。
• 身體掃描：依序命名身體部位，讓注意力有地方安放。
• 課堂或用 Alpha／Theta 形容「沉澱」——不是醫院腦電圖。
• 若提到迷走神經或皮質醇，只是比喻。不檢測荷爾蒙，不作診斷。

Who Is This For? 適合對象

• 日程滿、想上一堂臥式休息課，而不是再一堂高耗能運動的人。
• 躺下後腦袋仍在說話的人——歡迎初學者，無需瑜伽底子。
• 喜歡清楚、有步驟的引導，多於神秘包裝的人。
• 若正值急性創傷反應、精神危機，或因睡眠問題接受醫療，請先諮詢專業人員。本課不是治療。

FAQ 常見問題

先修條件

無特定先修條件，適合初學者

學習路徑與相關課程

在完成本堂入門體驗班後，我們建議您晉升至核心的 BrainCoTrix 計劃——包括「睡眠瑜伽常規工作坊」與「記憶力培訓工作坊」，以系統化地提升睡眠質素、專注力、記憶力以及整體的認知表現。

所需工具 / 設備

  1. 瑜伽墊（現場提供）
  2. 舒適衣物
  3. 眼罩（可選)
  4. 毯子（可選）

安全禁忌

嚴重精神健康問題、急性創傷後壓力症候群（PTSD）發作期、嚴重失眠需醫療介入者，建議先諮詢醫生或心理治療師。

課堂守則與智慧財產權保護

  1. 請準時到達
  2. 請穿著舒適、寬鬆的衣物
  3. 練習期間請保持安靜；如有需要，您可以隨時離開休息區
  4. 請尊重您身體的個人界限，切勿勉強自己以免造成不適
  5. 練習期間如感到任何不適，請立即告知導師
  6. 課堂內容僅供個人自我覺察與練習之用；嚴禁錄音、錄影或公開傳播
  7. 患有嚴重精神健康問題或處於急性創傷期的人士，建議先諮詢專業醫療人員

條款與細則

  1. 除特別註明為家庭或兒童活動外，所有參加者必須年滿 18 歲或以上。
  2. 本中心不提供物品寄存服務；參加者須自行妥善保管個人財物。
  3. 若在原定活動時間前 2 小時內，紅色或黑色暴雨警告信號、或八號或以上颱風信號仍然生效，該場活動將會取消並另行安排補課日期。
  4. 參加者確認自身健康狀況良好、體能足以參與本活動，且未曾被執業醫生建議不適合參與此類活動。
  5. 活動期間可能會進行攝影或錄影。相關相片及/或影片（無論是否包含參加者的肖像）均可能用於日後的各平台宣傳用途，而無須另行取得參加者的同意。
  6. 收集的個人資料將僅用於本活動之相關用途。

預約與取消政策

1. 如何預約
在預約日曆上，選擇您心儀的日期與時段，然後點擊「下一步」以核對您的選擇。確認無誤後點擊「確認」，再點擊「加入購物車」。

您所選擇的時段已被預留，系統將為您保留 30 分鐘以完成預約程序。

2. 提前預約要求
所有預約必須在原定課程開始時間前至少 18 小時完成。

3. 方案 / 多時段預約
顧客在一次性預約多個時段時，應確保各時段之間沒有時間衝突。

4. 取消與退款

若因颱風或其他不可抗力事件（無法控制之因素）而更改課程時間，無法出席補課場次的參加者將獲得全額退款。主辦單位將在情況確認後立即通知參加者。若報名人數不足，主辦單位保留取消課程或調整日期的權利。無法配合新時間的參加者將獲得全額退款。

5. 更改預約每筆預約僅允許更改一次

更改預約必須在原定課程開始時間前至少 48 小時提出。您可以點擊預約確認郵件中的「更改預約」連結來管理您的預約。

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