關於 SPS
01 — 脊椎健康
02 — 復健
03 — 情緒健康
04 — 認知健康
不是被動治療 — 而是重新訓練身體的支撐方式
啟動 · 拉長 · 重建
脊椎螺旋穩定技術 以彈力繩及訓練棒進行針對性練習，啟動身體天然的「螺旋肌肉鏈」，在軀幹形成一個動態的內部支持系統。這股向上的牽引力會拉長脊椎、增加椎骨之間的空間，讓受壓的椎間盤有機會再生，同時重新訓練大腦與神經系統，建立正確而無痛的動作模式。所有課程以教育及一般健康支援為目的。
優化脊椎功能
改善姿勢對齊，讓負荷更平均分佈到主要關節。
恢復與預防
針對脊椎側彎、椎間盤突出等狀況的保守復健與預防。
釋放與清晰
釋放身體積壓的張力與能量，減少腦霧的感覺。
重新連接神經
透過協調性訓練，重新連結大腦與神經系統。
科學原理SPS 如何運作？
螺旋肌鏈如何為脊椎減壓
SPS 由捷克復健醫學專家 Richard Smíšek 博士於 1979 年起投入數十年臨床工作發展而成，現時廣泛應用於全球診所及醫院。
練習會鍛鍊背闊肌、臀大肌等特定螺旋肌鏈，在軀幹周圍形成動態穩定的支撐。螺旋式的動作模式同時伸展與強化肌肉、改善協調，並促使主動肌與拮抗肌之間重新適應——糾正肌肉不平衡，讓脊椎回到更好的排列。
40+ 年
由 Richard Smíšek 博士自 1979 年起持續發展與臨床驗證。
20+ 年
於德國應用超過二十年，並獲部分醫療保險計劃涵蓋。
隨機分派臨床試驗
有效性經多項隨機對照試驗及同行評審研究檢驗。
實際改變
SPS 運動前後對比
同一位學員在開始 SPS 訓練前後的脊椎影像。個別成效因人而異，並視乎練習的持續程度。
之前
脊椎側向偏移、椎間空間收窄，肌肉張力左右不平衡。
之後
脊椎排列改善、椎間空間增加，支撐由肌肉鏈重新分擔。
研究實證
與國際公認的 Schroth 療法效果相當，並在動態姿勢控制上更進一步
2025 年發表於《PLOS ONE》的研究，首次將 SPS、Schroth 與一般核心穩定訓練放在同一臨床條件下比較。61 名 6–18 歲的原發性脊椎側彎患者（Cobb 角 ≤40°）分為三組，每週兩次、每次 30 分鐘，共 10 節為一療程，並於 6 個月後複檢。
| 評估指標 | Schroth 療法 | SPS 螺旋穩定 | 一般核心穩定訓練 |
|---|---|---|---|
| Cobb 角 （側彎角度） | 20.32° → 11.00°顯著改善 | 20.52° → 11.71°顯著改善 | 24.44° → 17.72°改善幅度較小 |
| 軀幹旋轉角 （ATR） | 7.55° → 4.14°顯著改善 | 8.57° → 5.00°顯著改善 | 11.28° → 8.00°改善幅度較小 |
| 鎖骨角 （肩膊水平） | 2.04° → 1.43°未達顯著 | 2.41° → 0.50°三組中進步最大 | 2.72° → 1.83°未達顯著 |
| 軀幹外觀評分 （TRACE） | 4.50 → 2.73顯著改善 | 4.67 → 1.95顯著改善 | 7.22 → 4.89改善幅度較小 |
| 生活質素 功能分項（SRS-22） | 未見顯著變化 | 顯著改善三組中唯一 | 未見顯著變化 |
結論一Cobb p = 0.785 · ATR p = 0.409 · TRACE p = 0.238
矯正脊彎：與 Schroth 同級
在側彎角度、軀幹旋轉與外觀評分三項核心指標上，SPS 與 Schroth 之間並無統計上的顯著差異——兩者表現相當。
結論二Clavicle angle 2.41° → 0.50° (within-group p < 0.05)
動態控制：SPS 的獨有強項
研究指 Schroth 屬靜態訓練，功能遷移有限；SPS 著重動態姿勢調整與肩胛平衡，因此在鎖骨角進步最大，亦是三組中唯一在功能分項取得顯著改善的。
結論三Cobb p = 0.033 · Pelvic obliquity p < 0.001
明顯優於一般核心訓練
一般核心穩定訓練雖能增強肌力，但缺乏針對脊椎中立排列的矯正重點。SPS 在側彎角度與骨盆傾斜的改善上都顯著勝出。
研究出處
Lu H et al., PLOS ONE, October 2025. doi.org/10.1371/journal.pone.0334713
Short-term retrospective study (n=61, six-month follow-up). Individual results vary.
課程導師
香港首位官方SPS認證教練
專長範疇
Edvin Chu 徐仲良
官方SPS認證教練·運動掌握和矯正運動專家
AWRTC 每一個 SPS 課程，均由徐仲良親自教授。他是脊椎螺旋穩定技術課程1認證導師（捷克），並已完成 SPS脊椎螺旋穩定技術課程 1、2、3、4、6和7。除技術本身之外，他同時具備矯正運動、神經肌肉復康及跑步力學的背景，因此每一個原理都會連同背後的原因一併講解。
- 跑步形式、姿勢和脊柱側彎矯正專家
- 高效能穩定性和傷害預防運動教練
- AlignTrix核心願景者 · 全年齡運動掌握教練
脊椎螺旋穩定技術 SPS
- 脊椎螺旋穩定技術課程 1 認證導師（捷克）
- SPS脊椎螺旋穩定技術（課程 1、2、3、4、6和7）
- 親自教授 AWRTC 所有 SPS 課程
矯正與復康
- NASM 矯正運動專家
- DNS 動態神經肌肉穩定性（課程A）
- 神經肌動療法（第3級）
- HKSEA 拉伸教練
動作與活動度
- Stick Mobility 認證專家（第2級）
- TheraBand® CLX教練
- EBFA 赤足訓練專家（第1級）
跑步與運動表現
- Pose Method 第2級跑步認證技巧專家
- ALTIS 短衝刺教練
- AASFP 距離跑步教練及個人健身教練
01 — 探索工作坊你將會學到
用 90 分鐘，先感受一次
在 SPS 探索工作坊中，你會親身體驗螺旋肌鏈被啟動的感覺，並帶走一份屬於自己的姿勢分析。
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了解 SPS 的基本原理
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獲得個人體態分析
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掌握此技術的核心呼吸原則
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學習 SPS 基礎訓練動作
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體驗螺旋肌鏈的活化
課程資訊
我要報名時長 90 分鐘 · 無需先修課程
適合所有年齡層，包括五歲以上兒童及孕婦
02 — 基礎訓練班Who it is for
上半身與下半身，兩個模組分開練
SPS 基礎訓練是一項模組化課程，聚焦螺旋穩定訓練的核心原則，適合整體體態改善與針對性的痛症管理。上半身模組著重恢復脊椎與上身的對齊、紓緩不適；下半身模組則專注穩定骨盆、減輕下肢關節壓力。
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希望矯正姿勢的人士
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脊椎健康欠佳的人士
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物理治療師、健身教練、瑜伽老師
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徒手治療師及其他健康專業人員
課程資訊
我要報名每節 55 分鐘 · 先修課程：SPS 探索工作坊
適合所有年齡層，包括五歲以上兒童及孕婦
03 — 國際證書課程 · 一級課程內容
捷克 SPS 總部官方證書課程 由 AWRTC 獨家於香港提供
為期四天、合共 24 小時，所有課堂均須於香港現場參與。
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肌肉鏈的基礎解剖學與訓練原則
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脊椎疾病的成因與預防
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運動訓練、調整與輔助技巧的詳細說明
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針對肩帶與腰部的放鬆技巧
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動態與靜態姿勢評估
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步態分析與練習
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針對不同體型與族群的個人化訓練策略
課程資訊
四天共 24 小時 · 香港現場授課
自學者無須先備基礎亦可報讀
本課程適合哪些人參加
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治療師
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復健專業人員
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運動教練／指導員
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尋求個人使用的自學者（無須先備基礎
完成後可應用於以下領域
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改善與預防脊椎側彎及椎間盤突出
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兒童體態調整
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脊椎術後恢復
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孕期訓練及產後復健
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運動傷害預防、運動復健及運動表現提升
常見問題
關於 SPS，大家最常問的問題
如果以下未能解答你的疑問，歡迎直接聯絡我們。
01什麼是螺旋穩定系統（SPS）？
螺旋穩定運動是一種以科學為基礎、旨在穩定脊椎的運動方法。它著重啟動全身的螺旋肌肉鏈，產生一股向上的力量拉長脊椎，從而改善姿勢並達致無痛運動。此技術的方法與成果，均有臨床研究以及生物力學、肌肉啟動和復健科學的既定原則支持。
02螺旋穩定是怎樣運作的？
SPS 透過鍛鍊特定的螺旋肌鏈（例如背闊肌與臀大肌），在軀幹周圍形成一個動態穩定的內部支持系統。這種啟動會在脊柱上產生牽引力，有助增加椎骨之間的空間。
練習採用螺旋式的運動模式，可同時伸展與強化肌肉、改善協調，並刺激主動肌與拮抗肌之間的適應。這個過程可糾正肌肉不平衡、改善姿勢對齊，並幫助身體把負載更均勻地分佈到主要關節。
03螺旋穩定法有科學實證嗎？
有。SPS 被視為一種經科學驗證並實際應用於臨床的方法，其基礎來自正式研究與廣泛的實務經驗，有效性已在多項隨機對照試驗中受檢驗；同行評審研究亦一再顯示，SPS 可顯著減輕疼痛並改善身體功能，成效可與其他成熟治療方案相比。
方法的可信度亦來自它的起源與普及程度。它由捷克醫生 Richard Smíšek 博士自 1979 年起發展，他專研肌骨骼與復健醫學，並以大量脊椎疼痛病人的臨床工作為系統基礎。這種「臨床先行」的路徑，反映在它實際融入醫療體系的情況：SPS 在德國已應用超過二十年，並受某些醫療保險計劃保障；在捷克本土亦被廣泛採用，並透過診所與認證執業者網絡在英國、愛爾蘭等地日漸普及。
04對兒童和青少年有效嗎？
SPS 同時適用於兒童與成人，在處理青少年常見狀況方面顯示出明顯成效。例如在青少年特發性脊柱側彎（AIS）的個案中，SPS 訓練已被證明可協助高比例的患者避免手術。
05SPS 可以改善哪些狀況？
臨床研究已證實 SPS 對多種狀況的有效性。它常用於脊柱疾病的保守處理，並可能對以下情況有幫助：
- 椎間盤突出及椎間盤膨出
- 脊柱側彎
- 慢性疼痛
- 一般脊柱疾病（預防及復健）
- 姿勢問題，包括圓肩、駝背、肋骨外翻及骨盆傾斜
- 盆底疾病
- 術後恢復
- 產後復健