The Power of Breath Workshop | 呼吸的力量工作坊 — 專注與放鬆的平衡之道

呼吸不只是生存的基本需求，也可以是練習感官清晰、專注與放鬆的途徑。

在身體訓練之中，呼吸是既自然又有力的工具。當你學習有意識地運用呼吸，課堂上常見、不作保證，你可能會覺察到：

1. 感官清晰度：透過有意識的呼吸練習，感知身體的細微變化，較能停留在當下。
2. 專注與放鬆並存：專注不一定等於緊張。當呼吸較深、較慢，注意力可以自然出現，身心同時較為舒緩。
3. 恐懼與緊張：透過呼吸，把恐懼當成身體裏可感覺的狀態來面對，再學習與它相處——不是治療焦慮症。
4. 情緒覺察：呼吸有助你更容易感知自己的情緒；當情緒來得過猛，呼吸可以作為返回平衡的練習，不是情緒疾患的治療。

學習路徑：90 分鐘基礎課程 → 3 小時進階課程 → 5 小時高階課程

呼吸練習簡單而直接，可在繁忙生活中作為穩定自己的方法。無論是演員、專業人士，或在日常生活中面對壓力的人，都可以用它練習內在穩定。

課堂練習：
1. 呼吸練習與身體感受的內在交流，提升感知能力——對對手、環境，以及對自我的感知。
2. 檢視對內在情感流動以至動作表現的僵硬信念，讓回應和動作較能從身體出來，與外在環境有真實一點的連結。
3. 初探思想、痛楚及壓力與身體及呼吸的關係。

⚠ 免責聲明：本課程為教育性質的健康體驗，並非藥物、醫療儀器、心理治療或醫療療法，亦不能取代專業意見、診斷或治療。不會作為焦慮、恐慌、創傷、慢性疼痛或任何疾病的治療或預防宣傳。未受控高血壓、被告知需小心呼吸練習的心臟或眼科狀況、妊娠早期、近期腹部手術，或正接受精神健康／呼吸相關醫護：請先諮詢註冊專業人員。如頭暈、刺麻、胸口緊或氣促，請停止並告知導師。

呼吸的力量工作坊｜專注與放鬆的平衡之道

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HK$1,000.00

The Power of Breath class — focus and relaxation through guided breathing by hanks li, awrtc, aha

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重要資訊

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課程詳情基礎身體與呼吸體驗工作坊

形式 In-Person

時長 90 min

語言粵語

人數 10

地點

AWRTC - 源・意識健康科學資源及培訓中心

九龍尖沙咀廣東道12號松鳳商業大廈6樓(香港)

• 「呼吸的力量」是引導課：以日常呼吸作為覺察工具，不是醫療方案。
• 海報口號「專注與放鬆的平衡之道」——專注並不等於緊張。
• 感官清晰度是指呼吸時留意身體的細微變化。這是教育，並不保證人生每個決定都更好。
• 恐懼與壓力被當成身體和呼吸裏的感覺來面對。這是練習，不是焦慮症治療。

• 課堂上常見、不作保證：一組引導之後，不少人更清楚吸與呼。
• 一種「有專注、又較鬆」的感覺——不是臨床放鬆分數。
• 可帶回家的提示：恐懼或壓力出現時，先叫出它是身體感覺，再回到一口較長的呼氣。
• 演員或上班族可在上場或開會前重用同一練習。那是習慣，不是重塑人格，也不是治癒。

• 僅作教學框架。放慢呼氣，課堂上常用來說明神經系統由「趕」轉向「沉」。比喻加常見呼吸教育——不是醫院量度。
• 感官清晰度＝內感受：留意胸、腹、溫度、緊度。不是診斷測驗。
• 課上的恐懼、痛楚、壓力，指呼吸時可感覺的身體狀態，不是恐慌或慢性痛的治療計劃。

• 初學者。演員、專業人士，以及日常生活中會面對壓力的人。
• 希望在同一練習裏兼有專注與放鬆的人；不是高耗能訓練，也不是歌唱課。
• 想了解思想、不適和壓力如何出現在呼吸之中的人。
• 血壓未受控制、被告誡須小心呼吸練習的心臟或眼科狀況、妊娠早期、近期腹部手術，或正接受精神健康／呼吸相關醫護而未獲專業人員同意：請暫緩報名。如感頭暈或氣促，請立即停止。

AHA™ 品牌系列

本課程屬於

Hanks Li 李頊珩

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導師

Hanks Li 李頊珩

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Artwithin 演員身心訓練工作室

演員、導演及身體體驗導師 • actwithin 創辦人；將身體、聲音與呼吸設計成一套可循序漸進練習的方法 • 華語地區首位獲認證的 Demidov 表演技巧演員 • 演員、導演及配音員；曾任 TVB 藝員訓練班導師（2021、2022、2024） • 香港演藝學院表演系榮譽藝術學士 • 曾跟隨多位導師深造，包括 David Glass、Philippe Gaulier，以及承傳 Grotowski 體系的 Stephen Wangh 和 Thomas Richards • GYROTONIC® 及 GYROKINESIS® 認證預備導師 • 活躍於舞台及影視界的演員、導演及創作人；近期作品包括《異空感應》（The Gutter） • 2015 年獲邀前往比利時參與 Jan Fabre Teaching Group 製作；2019 年於倫敦修習「面具小丑」（Clown through Mask）課程

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